ריטריט תנועה בקטלוניה FLOW MOTION בין הים להרים
נעבור לצד השני של הים התיכון, כי בבית שלנו בקטלוניה החום הרבה יותר נעים...
נבלה יחדיו שישה ימים של חוויה לגוף ולנפש, סדנאות תנועה עם ירון, שיעורי יוגה עם אסתר וקייט המדריכות הספרדיות, נשלב בילוי פעיל בחוף הים, ולקינוח נכיר את הסביבה המיוחדת, יקבים, כרמים, כפרים נשכחים ומנזרים מבודדים...
נחווה סדנאות שיטפלו ביחסים שבין הגוף לחלל, הגוף לקרקע, הגוף אל גוף אחר והגוף אל עצמו.
נתנסה ונתרגל אלמנטים משולבים מעולמות המחול, התנועה ההתפתחותית, התנועה הטבעית, המשחק, אומנויות הלחימה והאימפרוביזציה.
נחקור כיצד ניתן לאמץ טכניקות הרפיה לחיינו להשגת יעילות, הורדת מתח והרמוניה דרך תרגול פיזי ומנטלי.
ירון - מוביל קהילות תנועה מודעת
מורה וחוקר תנועה, פיזיותרפיסט, מוביל את השיטה לתנועה מחברת FLOW MOTION.
מחנך לאימוץ אורח חיים תנועתי, מכוון את הפעילויות אל המרחב הפתוח לתנועה חופשית, על מנת לתת כלים ורעיונות לאורח החיים בעתיד.
אסתר - פסיכותרפיסטית, מורה ליוגה
פסיכולוגית בהשכלתה, הכשירה עצמה בהודו ערש אומנות היוגה והמדיטציה, שם למדה ולימדה באשרם ברישיקש ובנגלור.
מתמחה בזרמים של הטה יוגה ורג'ה יוגה.
קייט - מורה ליוגה ומדריכת ספורטאים
בעלת תואר הוראה בבריאות וחינוך גופני, מתמחה בהנחיית קבוצות יוגה, פילטיס ובר, תלמד אותנו תנועה מודעת, יצירתית ומהנה שתגרום לנו לשפר את החסינות שלנו, לשנות את ההרגשה ולהוסיף צורת מחשבה אחרת
טעימה מהטיול
- אתנחתא רגועה אך ספורטיבית בחבל ארץ מקסים של קטלוניה, מקום אידיאלי ורב השראה בין כחול הים, הירוק של היער ונוף ההרים שתמיד נראה באופק.
- סדנאות תנועה מתאימות לכל גיל, המשלבות בין פעילות גופנית ותובנות לנפש, כל אלה בצורה מעשית אותה יוכל כל משתתף לאמץ בהמשך כדרך חיים.
- המדריכים הישראלים והספרדים יוצרים סביבה דינמית ומפרה, בה תוכלו לחוות ולהנות מהשילוב שבין הדיסציפלינות השונות.
- תכנון מוקפד לפרטי פרטים, שמשאיר למשתתפים רק להנות מהתוכן המקצועי של הסדנאות, הסעה ברכב צמוד שיוביל אותנו לכל פעילות בטבע, ארוחות שף ברמה גבוהה, לינה בבית אירוח כפרי ופסק זמן לפעילות חופשית שתתאים לכל טעם.
- מבנה סדנא מקצועי ודינמי שישלב בין הרמה הגבוהה של התכנים ובין בניית תוכן מתגלגלת, בהתאם לאופי של קבוצת המשתתפים.
- תכנון פעילות מהנה בכל המובנים: בחלק של סדנאות התנועה והיוגה ובחלק האחרון שבו נכיר את המקומות המקסימים, המייחדים את האזור, גדולים ומוכרים, או קטנים, פחות מוכרים ופחות מתויירים.
תוכנית הריטריט
יום 1 - חמישי 21/9/2023 - תל-אביב - ברצלונה
הגעה בטיסה לשדה התעופה בברצלונה, לפי טיסה שתבחרו ואינה כלולה בחבילה.
ההסעה אל בית האירוח הכפרי בהתאמה לטיסה שאמורה לנחות ביום הראשון לריטריט, בשעה 13:55 ולטיסה שממריאה חזרה ביום השישי לריטריט, בשעה 23:00, כלולה בחבילה.
בפתח אולם היוצאים ניפגש ונעלה לרכב שייקח אותנו למקום בו נתאכסן בימים הקרובים - בית כפרי סמוך לעיר חירונה, נסיעה בת כשעה וחצי.
לאחר התארגנות בחדרים נתכנס יחדיו לפעילות "שוברת קרח", עד לארוחת הערב.
אחרי ארוחת הערב נתכנס שוב יחדיו לפעילות משותפת קלילה להיכרות.
יום 2 - שישי 22/9/2023 - סדנת תנועה
נשנוש של בוקר ואחריו הליכה קצרה לאזור הירוק הסמוך, שם נתחיל בפעילות לחימום הגוף אל מול הנוף.
לאחר ארוחת הבוקר המפנקת, נתחיל לחוות את התכנים של סדנת התנועה FLOW MOTION, עד הצהריים.
לאחר ארוחת הצהריים והמנוחה המתבקשת, נתרגל תרפיה לגוף בטכניקות שונות, מגע בזוגות, ופעילות תנועה מדיטטיבית, לצלילי מוסיקה מרגיעה.
לאחר ארוחת הערב נדבר על אורח החיים שלנו, על הכאב ומשמעותו ולפי החשק נניע את עצמנו לפי הטכניקות שלמדנו ....
יום 3 - שבת 23/9/2023 - מפגש יוגה וסדנת תנועה
לאחר נשנוש הבוקר, נצא לסדנת יוגה עם אסתר, על מנת להיכנס לאווירת הפעילות המרגיעה בטבע.
לאחר ארוחת הבוקר, התוכנית תהיה זהה כעיקרון ליום הקודם, אלא שנתאים עצמנו לטעמי המשתתפים ולמה שהם יעדיפו, על בסיס מה שנלמד ביום אתמול ....
יום 4 - ראשון 24/9/2023 - יוגה בחוף הים, סדנת תנועה ומסיבת סיום הסדנא
היום נשכים קצת יותר מוקדם וניסע אל חוף הים בקוסטה בראווה, מרחק 20 דקות נסיעה ... על מנת לחזות בזריחה ולתרגל עם אסתר במפגש של יוגה.
לאחר ארוחת הבוקר, נעלה על סירה שאיתה נפליג אל אי שודדי הים, שנמצא לא ממש רחוק, שם נרחץ בים ונצלול ונצפה בנוף התת מימי באמצעות משקפות שנורקל ...
עייפים אך מרוצים נחזור לביתנו שבכפר לסעוד את ליבנו ולאחר מכן יגיע שלב המנוחה המסורתי המחייב, הקרוי כאן "סיאסטה"...
בערב נסכם את כל מה שלמדנו ותרגלנו בשיחה משותפת ואז נעבור ל - MOVEMENT JAM, "מסדרון מלאכים" ומסיבה, מוסיקה, שתייה ואוכל ....
יום 5 - שני 25/9/2023 - יום חופשי
יום חופשי - לפי בחירת המשתתפים, לבד או בקבוצה: יום טיול בברצלונה, או יום טיול בעיר חירונה המדהימה. נעבור במדרחובים, נטייל על החומות, נכיר את הרובע היהודי, נתרשם מהקתדרלות המתנשאות מעל נוף העיר ועוד... או טיול לאורך מפרצוני החוף, משולש הזהב, מורשת דאלי.
יום 6 - שלישי 26/9/2023 - חזרה הביתה
"יום חופשי" - לפי בחירת המשתתפים, לבד או בקבוצה: יום טיול בברצלונה, או יום טיול לכפרים של אזור היין אלט אמפורדה, כולל טיול למנזר סנט פרה דה רודס וטיפוס לשרידים הצופים על מפרצי החוף וגבול צרפת.